actividade do movimento

Dia da Atividade Física – 6 de Abril

dia atividade fisica 2016

A atividade física define-se por qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que requer gasto energético. Inclui o exercício físico (atividades planeadas, estruturadas e repetitivas), deslocações a pé, trabalhar, lides domésticas e atividades recreativas.

Em Portugal, apenas 33% da população pratica desporto ou exercício físico uma vez por semana, sendo este um dado preocupante, uma vez que a inatividade física é considerada o 4º maior fator de risco de mortalidade global.

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Conheça os resultados do “Questionário de Hábitos de Hidratação dos Praticantes Recreativos de Atividade Física em Portugal”

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Nos dias 5 e 6 de Setembro de 2015 decorreu, no Autódromo do Estoril, em Cascais, a Corrida Jumbo. Durante este evento o Movimento 2020, em parceria com o Programa de Alimentação Saudável do Jumbo, levou a cabo o “Questionário de Hábitos de Hidratação dos Praticantes Recreativos de Atividade Física em Portugal”.

Os inquiridos foram classificados em 3 grupos, de acordo com a frequência e duração da prática de atividade física: Pouco Ativos, ou seja, quem realiza alguma atividade física mas não o suficiente para ser considerado ativo; Ativos, quem pratica atividade física moderada pelo menos 5 vezes por semana e no mínimo 30 minutos por dia ou atividades vigorosas pelo menos 3 vezes por semana e 20 minutos por dia; e Muito Ativos, que relataram praticar atividades físicas moderadas pelo menos 5 vezes na semana e no mínimo 30 minutos por dia somando as atividades vigorosas pelo menos 3 vezes na semana e 20 minutos por dia. O estado nutricional foi avaliado através do IMC que foi calculado com base nos dados de peso e altura auto reportados.

Dos dados recolhidos conclui-se que os homens apresentaram valores superiores de peso, altura e IMC comparativamente às mulheres. Analisando por género, observou-se que continuam a diagnosticar-se casos de obesidade (2,6% nos homens e 4,2% nas mulheres).

De acordo com a frequência de prática de actividade física os participantes foram classificados em: pouco ativos 15,7%; ativos 37,3% e muito ativos 47,1%. Os participantes “pouco ativos” são as mulheres e mais de metade dos homens são muito ativos (ainda que não se tenham verificado diferenças significativas por género).

Em termos de preocupação com a hidratação do corpo, quando questionados sobre a importância de 0-10, a média foi de 8, ou seja, é, de facto, um tema que preocupa quem pratica atividade física. Quando questionados sobre o seu estado de hidratação, 39,2% refere que é através da quantidade de líquidos ingerida, 16,5% através da quantidade de líquidos ingerida e da cor da urina; 15,2% todas as opções (liquido ingerido, cor da urina e boca seca); 11,4% através da ingestão de líquidos e da sensação de boca seca.

Deste questionário foram retiradas outras conclusões que se prendem diretamente com a hidratação do corpo: 99% consome água diariamente; apenas 29,4% dos participantes referiu tomar chá diariamente; quase 30% consomem néctares ou sumos diariamente; 16,7% consomem refrigerantes; 17,6% consomem vinho ou cerveja diariamente; 23,5% não consomem lácteos diariamente; 92,2% admite consumir fruta; 39,2% não consome sopa diariamente; 44,1% (menos de metade dos participantes) consomem frutas e verduras diariamente (os dois grupos de alimentos juntos).

Relativamente ao reforço hídrico relacionado com a prática de exercício, 17,6% não o faz antes do exercício. Quando questionados sobre os alimentos que consomem antes da prova, 44,4% refere fruta, 24,4% bebidas energéticas, 17,8% cereais (barras de cereais ou outros hidratos de carbono). Com percentagens inferiores a 10% encontramos o consumo de chá, café e lácteos. Conclui-se também que quanto maior o número de anos a que praticam atividade física, maior é a preocupação com a hidratação antes de iniciar a mesma.

Finalmente, durante a prática de atividade física, 83,3% faz reforço hídrico e 90,2% faz reforço no fim.

 

Para saber mais sobre o que fazer para se manter hidratado, faça o download gratuito do Manual de Hidratação do Movimento 2020:

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